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스쿼트, 하체 근육 단련에 '최강'
스쿼트, 엉덩이·허벅지·코어까지 '완벽 자극'스쿼트, 칼로리 소모·체중 감량에 '효과만점' 스쿼트, 관절 건강·균형감 향상에 '탁월' 스쿼트는 대표적인 하체 운동으로, 허벅지 앞쪽, 뒤쪽, 엉덩이 등 하체 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 스쿼트의 올바른 자세를 유지하는 것은 부상 예방과 운동 효과를 높이는 데 중요합니다. 스쿼트 올바른 자세스쿼트 자세발을 어깨너비로 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다.허리를 곧게 세우고, 가슴을 펴줍니다.엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 굽혀 내려갑니다.무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의합니다.허벅지가 바닥과 수평이 되면, 다시 일어서면서 원래 자세로 돌아옵니다. 스쿼트 자세 교정스쿼트 자세 교정허리가 굽어지는 경우: 허리를 곧게 세우고, 코어 근육을 단단..
2023. 12. 1.
