22분 산책으로, 건강 챙기는 방법

 22분 산책으로도 건강 챙기는 방법, 연구 결과

• 노르웨이 북극대 연구팀 조사 결과: 하루 22분의 산책으로 하루 종일 앉아 있는 것의 부정적 영향을 상쇄 가능
  
  
• 50세 이상 1만1989명 참가자 데이터로 연구 수행, 신체 활동(MPVA) 측정 위해 활동 추적기 착용
  
  
• 10.5시간 이상 앉아 있는 경우 일부 참가자들의 사망 위험이 증가하는 결과 확인
  
  

• 12시간 이상 앉아 있는 경우 사망 위험이 더 높은 발견, 하루 22분의 신체 활동은 사망 위험 감소
  
  
• 산책은 체중 조절, 혈압 감소, 정신 건강에 도움을 줄 수 있다고 설명

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요약:

노르웨이 북극대 연구팀의 연구 결과에 따르면, 하루 22분의 산책으로 하루 종일 앉아 있는 것으로 인한 부정적인 영향을 줄일 수 있다는 것을 밝혀냈습니다. 이 연구는 50세 이상 1만1989명의 참가자를 대상으로 하였고, 10.5시간 이상 앉아 있는 경우에 사망 위험이 증가하는 것이 확인되었습니다. 특히, 12시간 이상 앉아 있는 경우 사망 위험이 더 높게 나타나며, 하루 22분의 신체 활동은 사망 위험을 감소시킬 수 있다고 설명했습니다. 산책은 체중 조절, 혈압 감소, 정신 건강에 도움을 줄 수 있다는 것을 강조하였습니다.