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음식으로 폐와 기관지를 지키는 방법
무:
- 무즙에 꿀을 넣거나 무씨를 가루로 먹으면 기침 완화와 기관지, 폐 보호 기능 제공.
- 인삼, 도라지, 더덕도 폐 기능 강화에 도움을 줄 수 있음.
감귤류:
- 귤, 오렌지, 유자 등에 풍부한 비타민C와 구연산은 염증 억제, 기관지 건강, 감기 예방에 도움.
- 귤껍질에 비타민 C가 과육의 4배 이상 함유되어 있어 껍질 차 마시는 것도 권장.
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브로콜리:
- 설포라판이 폐에 들러붙은 유해물질 제거.
- 비타민 C와 베타-카로틴 함유로 폐 세포 건강과 면역력 향상.
토마토:
- 라이코펜 성분이 폐질환 예방에 효과적.
- 라이코펜은 오일과 함께 복용하여 흡수율을 높일 수 있음.
고등어:
- 오메가-3 함유로 만성 폐쇄성 폐질환 예방에 도움.
- 오메가-3는 염증 감소와 폐 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있음.
5줄 요약:
가을철 가래와 기침으로 힘든 상황에서 폐와 기관지를 보호하기 위해 무, 감귤류, 브로콜리, 토마토, 고등어 등의 음식을 섭취할 수 있습니다. 무는 꿀과 함께 무즙으로, 무씨를 가루로 먹으면 기침 완화와 기관지 보호 효과를 제공합니다. 감귤류와 브로콜리는 비타민 C와 설포라판 등을 함유해 염증 억제와 폐 세포 건강에 도움을 줍니다. 또한 토마토의 라이코펜 성분은 폐질환 예방에 효과적이며, 고등어에 함유된 오메가-3는 만성 폐질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
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