플라잉 요가, '중력에서 벗어나는 자유'

플라잉 요가, '공중에서 날다'

플라잉 요가, '인생의 색다른 경험'
플라잉 요가, '중력의 굴레에서 벗어나다'

플라잉요가

 

 

플라잉요가

플라잉 요가는 2002년 미국의 요가 강사인 제인 바르나스코니(Jayne Barnasconi)가 개발한 운동입니다. 바르나스코니는 에이리얼 댄스와 요가의 장점을 결합하여 새로운 운동을 개발하고자 했습니다.

 

바르나스코니는 해먹을 이용하여 공중에서 다양한 요가 동작을 수행하는 실험을 하였고, 그 결과 플라잉 요가를 개발하게 되었습니다. 플라잉 요가는 2003년 미국에서 처음으로 소개되었으며, 이후 전 세계적으로 인기를 얻게 되었습니다.

 

플라잉 요가는 중력의 영향을 덜 받기 때문에, 관절에 무리가 가지 않고, 근력과 유연성, 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 스트레스 해소에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

플라잉 요가는 다음과 같은 방식으로 진행됩니다.

1. 해먹에 앉아서 기본 자세를 익힙니다.
2. 해먹을 이용하여 다양한 요가 동작을 수행합니다.
3. 스트레칭을 통해 마무리합니다.

플라잉 요가를 처음 시작하는 경우, 전문 강사의 지도를 받는 것이 좋습니다. 해먹을 이용한 동작은 일반 요가 동작과는 다르기 때문에, 올바른 자세로 수행하는 것이 중요합니다.

 

 

 

플라잉요가 장, 단점

플라잉 요가의 장점

• 근력과 유연성 향상: 해먹을 이용하여 공중에서 다양한 동작을 수행하기 때문에, 전신 근력과 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 특히, 코어 근력과 어깨, 팔, 다리 근력을 강화하는 데 효과적입니다.
• 균형 감각 향상: 공중에 떠서 동작을 수행하기 때문에, 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다.
• 스트레스 해소: 중력의 영향을 덜 받기 때문에, 몸이 가벼워지고 안정감을 느낄 수 있습니다. 또한, 해먹을 이용한 동작을 수행하는 과정에서 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
• 새로운 경험: 해먹을 이용하여 공중에서 다양한 동작을 수행하는 것은 새로운 경험이 될 수 있습니다.
  
  

플라잉 요가의 단점

• 안전성: 해먹을 이용한 동작은 일반 요가 동작과는 다르기 때문에, 올바른 자세로 수행하는 것이 중요합니다. 올바른 자세를 익히지 않고 무리하게 동작을 수행하면 부상을 입을 수 있습니다. 따라서 플라잉 요가를 처음 시작하는 경우, 전문 강사의 지도를 받는 것이 좋습니다.
• 비용: 플라잉 요가 수업은 일반적으로 일반 요가 수업보다 비싼 편입니다.

플라잉요가 자세

 

 

플라잉요가 자세

플라잉 요가는 해먹을 이용하여 공중에서 다양한 요가 동작을 수행하는 운동입니다. 플라잉 요가의 자세는 크게 기본 자세와 응용 자세로 나눌 수 있습니다.

기본 자세

플라잉 요가의 기본 자세는 다음과 같습니다.

• 앉아서 해먹에 매달리기: 해먹에 앉아서 양손으로 해먹을 잡고, 몸을 들어 올려 공중에 매달립니다.
• 누워서 해먹에 매달리기: 해먹에 누워서 양손으로 해먹을 잡고, 몸을 들어 올려 공중에 매달립니다.
• 엎드려서 해먹에 매달리기: 해먹에 엎드려서 양손으로 해먹을 잡고, 몸을 들어 올려 공중에 매달립니다.

이러한 기본 자세를 익힌 후, 다음과 같은 응용 자세를 수행할 수 있습니다.

 

응용 자세

플라잉 요가의 응용 자세는 다음과 같습니다.

• 인버전 자세: 머리 아래로 몸을 뒤집는 자세입니다. 플라잉 요가의 대표적인 자세로, 혈액 순환을 개선하고, 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
• 스쿼트 자세: 해먹을 이용하여 스쿼트 자세를 수행합니다. 코어 근력 강화에 효과적입니다.
• 플랭크 자세: 해먹을 이용하여 플랭크 자세를 수행합니다. 전신 근력 강화에 효과적입니다.

 

 

플라잉요가 설치

플라잉 요가를 집에서 하기 위해서는 해먹을 설치해야 합니다. 해먹은 일반적으로 천장에 설치합니다.

 

해먹 설치 방법

해먹을 설치하기 위해서는 다음과 같은 준비물이 필요합니다.

• 해먹: 해먹의 크기와 재질은 개인의 취향에 따라 선택할 수 있습니다.
• 천장 고정용 후크: 해먹을 천장에 고정하기 위한 후크입니다.
• 후크 설치용 드릴: 후크를 설치하기 위한 드릴입니다.
  
  

플라잉요가 설치

 

해먹 설치 과정

1. 천장 고정용 후크를 설치합니다.

천장 고정용 후크는 천장에 튼튼하게 고정해야 합니다. 후크를 설치할 때는 다음과 같은 사항에 유의해야 합니다.

• 천장의 재질을 확인합니다. 천장의 재질에 따라 사용할 수 있는 후크가 다릅니다.
• 후크를 설치할 위치를 결정합니다. 후크는 해먹이 균형을 잘 잡을 수 있는 위치에 설치해야 합니다.
• 후크를 튼튼하게 고정합니다. 후크가 튼튼하게 고정되지 않으면 해먹이 떨어질 수 있습니다.

2. 해먹을 후크에 연결합니다.

해먹의 끝에 있는 고리를 후크에 걸어 연결합니다.

 

3. 해먹의 길이를 조절합니다.

해먹의 길이를 조절하여 자신의 신장에 맞게 맞춥니다.

 

해먹 설치 시 주의사항

해먹을 설치할 때는 다음과 같은 사항에 유의해야 합니다.

• 천장의 구조를 확인합니다. 천장의 구조가 약하면 후크가 떨어질 수 있습니다.
• 후크를 튼튼하게 고정합니다. 후크가 튼튼하게 고정되지 않으면 해먹이 떨어질 수 있습니다.
• 해먹의 길이를 조절합니다. 해먹의 길이가 너무 길거나 짧으면 안전사고가 발생할 수 있습니다.