다이어트 '간식 추천'

살찔까 걱정 없이 먹을 수 있는 간식 아이디어:

1. 달걀: 단백질이 풍부하여 포만감을 주며, 거의 지방이 없습니다. 달걀의 흰자에는 근육 형성에 도움되는 '완전단백질'이 풍부합니다.

2. 당근·오이: 당근과 오이는 당분이 적고 식이섬유가 풍부해 조금만 섭취해도 포만감을 줍니다. 저열량 간식으로 식욕을 억제하여 식사량을 줄이는 데 효과적입니다.

3. 바나나: 섬유질과 칼륨이 풍부하며, 다이어트에 도움이 되는 과일입니다. 혈당을 급격하게 올리지 않는 특성 때문에 뱃살을 빼는 데 효과적입니다. 노란색 바나나보다 초록색 바나나에 더 많은 저항성 전분이 포함돼 있습니다.

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4. 그릭 요거트: 당분이 적고 단백질이 풍부한 그릭 요거트는 포만감을 주며 다이어트에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 고단백 식사를 한 그룹은 체중과 지방이 감소한 것으로 나타났습니다.

이런 간식들은 다이어트나 건강한 식습관에 도움이 되는데, 살이 찔 우려 없이 먹을 수 있는 좋은 선택지입니다.